Collageenpeptiden zijn collageen dat in kleine stukjes is geknipt, meestal van rund, varken, kip of vis. Kleine studies vinden bescheiden effecten op huidelasticiteit en mogelijk op gewrichtsklachten. Voor collageen zelf zijn in de EU geen goedgekeurde gezondheidsclaims.

Wat zijn collageenpeptiden?

Collageen is het meest voorkomende eiwit in je lichaam: het zit in huid, pezen, botten en kraakbeen. Collageenpeptiden (ook wel 'gehydrolyseerd collageen') zijn collageen dat in kleine stukjes is geknipt. Daardoor lost het makkelijk op in koffie, water of een shake.

Waar komt het vandaan?

De meeste producten komen van rund, varken, kip of vis (marine collageen). Voor wie halal, koosjer of pescotariër eet, is de bron belangrijk; lees ook onze blog over halal peptides. Echt vegan collageen bestaat niet; 'vegan collageen' is meestal een mix van aminozuren en vitamines.

Wat laat onderzoek zien?

  • Huid: meerdere kleine studies vinden een iets betere huidelasticiteit en vochtgehalte na enkele maanden gebruik.
  • Gewrichten: er zijn aanwijzingen voor minder klachten bij sporters, maar het bewijs is wisselend.
  • Spieren: als eiwitbron is collageen minder compleet dan wei-eiwit, omdat het weinig leucine bevat.

Veel studies zijn klein en door fabrikanten betaald. Wees dus kritisch op grote beloftes.

Wat mag een webshop beloven?

In de EU mogen alleen goedgekeurde gezondheidsclaims op voedingsmiddelen. Voor collageen zelf zijn die er (nog) niet. Een tekst als 'collageen herstelt je gewrichten' mag dus niet. Wel mag je een claim gebruiken voor toegevoegd vitamine C, dat bijdraagt aan de normale collageenvorming. De NVWA houdt hier toezicht op via de Warenwet (Radar).

Waar let je op bij het kopen?

  • Bron vermeld (rund, vis, varken) en eventueel een keurmerk.
  • Zo min mogelijk toegevoegde suikers en smaakstoffen.
  • Onafhankelijk getest op zware metalen.

Kort samengevat

Collageenpeptiden zijn een veilig en legaal voedingssupplement met bescheiden, veelbelovende resultaten voor huid en gewrichten. Geen wondermiddel, wel een prima aanvulling op een gevarieerd eetpatroon.

Veelgestelde vragen

Bestaat vegan collageen?

Nee, collageen komt van dieren. ‘Vegan collageen’ is meestal een mix van aminozuren en vitamines.

Welke gezondheidsclaims mogen bij collageen?

Voor collageen zelf zijn er in de EU geen goedgekeurde claims. Wel mag een claim voor toegevoegd vitamine C, dat bijdraagt aan de normale collageenvorming.